DIA INTERNACIONAL DEL SUEÑO
Algunas medidas de higiene del sueño que pueden ayudarnos a dormir son:
- Establecer una hora para dormir y otra para despertar
- No hacer ejercicio físico vigoroso Antes de ir a la cama
- Evitar tomar largas siestas durante el día
- No utilizar la cama para hacer otras actividades como leer estudiar comer o trabajar la mente debe tener claro que la cama es para descansar
- Cenar ligero y saludable evitando alimentos difíciles de procesar con grasa o azúcar
- Evitar consumir alcohol cigarro y bebidas con cafeína o chocolate antes de dormir
El vídeo hay mas cosa que se pueden hacer para mejorar el sueño.. desde el minuto 1:13 al minuto 1:55
Puedes escribir alguna:
Ahora relájate y escucha esta canción que está en ingles pero con subtítulos en español . Escribe en español tres frases de la canción (las que quieras )
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